co dalej

[...] siły i dużej ilości masy mięśniowej, mimo pieprzenia ludzi o wrażliwości na insulinę itd Oczywiście „zalanie się” w tym wypadku to nie jest bęben jak piłka, tylko raczej dalej widoczna krata. U mnie to się zawsze sprawdzało, po redukcji zauważałem duży progres względem poprzedniego sezonu. Trzymając bf w ryzach siła przeważnie nie rozwijała [...]

Szeroko się robi, chociaż w obwodzie dalej nie ma tyle co Krzych... /SFD/2020/8/4/922f067c97ad43f1925f103bbec4cf7a.jpg

[...] i nareszcie zacząłem czuć klatkę przy sztandze. Póki co siła zasuwa do przodu, a takiej klatki jeszcze nigdy nie miałem. Jakbym trwał w pysze, że już wszystko wiem, to dalej byłbym ch.jowy ;-). Myślę, że będzie najlepiej, jeśli zamiast marnować power na kłótnie, przeznaczymy go na trening. Niech każdy ćwiczy tak, jak jemu pasuje, jeśli ma z [...]

[...] się jak piórko. Najwięcej było 132 to zalatywalo sloniem. Co nie zmienia faktu że tłumaczenia niektórych ludzi że się nie podciągają bo są za ciężcy - są trochę śmieszne. Też się zawsze podciągałem i podciągam. Nieważne ile bym nie ważył. To taki trochę wyznacznik sprawności człowieka. Przy 130kg dalej te 65kg szło i z cc koło 20 bym trzasnal.

Mały uptade, dalej płasko i z małą kaloryka. Ale niedługo regularne ładowania i nowe środki wleca przed zawodami ;) /SFD/2021/2/11/7057a6a6f53b4c17a8e337c108decfe4.jpg /SFD/2021/2/11/00cee506db6e4be098327c4dc17d8cc8.jpg Co to za koleś? :-D

[...] dni przygotowań". Nie pisałem nic o niesprawiedliwym werdykcie czy mojej idealnej formie, która nie została doceniona. Nie rozumiem zatem większości komentarzy. Robię dalej swoje i czas pokaże kto miał rację. Proste ;-) W środę mam konsultacje dot. pozowania z osobą, która osiągnęła bardzo dużo, zdaje się że najwięcej z piszących tutaj i [...]

[...] czas coś nowego poczytać czy czegoś się dowiedzieć, ale i tak najważniejsze są Twoje odczucia. Plany fbw można stosować u poczatkujących i zaawansowanych bo tutaj system nie ma ograniczeń, ale jak miałeś solidną przerwę to spokojnie sobie zrób jakiś mikrocykl na fbw jako rozruch, a później możesz ciągnąć dalej fbw albo zmienić system treningowy.

[...] lub 4 x 10 rozpiętki ale lepiej na skosie w zależności od tego ile masz siły z początku nie łap sie za duże ciężary ja tak robiłem zawalając technike i efekt był mizerny dalej biceps z barkami plecy i triceps nogi możesz dołączyć do najlżejszego dnia ja nie ćwicze bo miałem problemy zdrowotne i niestety musze odpuszczać mam tego typu [...]

[...] meega , a to chyba przez to ze zacząlem brac krete CM3 . Wytrzymałość i siła na jak największy + , chociaz dzisiaj zacząlem ją brać. Sam się zdziwilem ze po 1 dniu brania , mozna powiedziec po 2 porcjach juz będę czuł efekty. Zobaczymy jak z nią bd dalej , mam nadzieję tak jak dzisiaj :)) Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-05-16 20:40:39

Ludi_ rozumiem tyle ze nie wiem czy poki co 50 kg na przysiad i mce wystarczy , podciagam się na szerokim 8-10 razy na serie na maksa nie wiem ile może z 12-15 poniewaz jestem po operacji kolana i mnie dalej boli wiec nie wiem co z przysiadem i mc...

o to fajnie , myslałam , że jest dużo dużo gorzej 8-) dzisiaj zrobiłam "Górę" , ale dalej nie wiem co z tym treningiem :-? i miska na jutro :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/841d486cb3f546d4a9f1c58464305c6f.png

[...] :-D Pierwsze co usłyszałam to " Boże , dziewczyno , jak Ty się roztyłaś " }:-( i miały taką poważną , grobową mine . Uśmiechnęłam się tylko i zażartowałam , że jak tak dalej pójdzie to za pól roku nie zmieszczę się w drzwi , bo już teraz muszę bokiem wchodzić }:-( No nic , nie zamierzam przejmować się tym wcale , nie czuję się " grubaskiem" [...]

Ey, laska, jak to małe zmiany?:-> Brzuch wessało, co zresztą już po wymiarach widać, udo mimo, że "przytyło" to wydaje się chudsze niż było, pojawił się zarys mięśni na nogach, pupa jak marzenie... I ty jeszcze wybrzydzasz? :-D Plusy na wadze normalne przy poprawie jakości ciała :-) Oby tak dalej! ;-]

do wykroku raz nie pochylaj sie a dwa stawiaj nogę dalej. Thrustersy nawet nawet co jednak musisz zwrócić uwagę to fakt, że sztanga powinna iśc pionowo w góre a to oznacza, ze musisz odchylić głowa by nie wyrżnąć sie w brodę a nie robić okrążenie głowy :-)

Sogacz dla Ciebie za pomoc - ale napisz mi jakie antykataboliki - jak i kiedy brać i co żeby było dobrze i niedrogo idę spać - jutro mam nadzieję dalej pogadamy Pozdrawiam Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!

Ok maly dzieki za rady tylko dalej niewiem co z tymi plecami ?? lepiej dac wyciag gorny na poczatek czy po wiosłowaniu ?? chyba bez różnicy wsumie :P ? aaa co do brzucha to na bjj strasznie katujemy...

co Ty chcesz redukowac??? popraw klate i dalej ogien,

Poczytałem co nieco w internecie i co prawda dalej nie znam różnicy pomiędzy woskiem a jedwabiem, ale za to zdążyłem się już zorientować które marki cieszą się najlepszą opinią: - wosk (Joanna) - jedwab (WAX, Biosilk, Marion) <-- w tej kolejności Teraz zamierzam trochę poeksperymentować z powyższymi produktami. Być może komuś jeszcze ta [...]

Po pierwsze widac że jesteś typowym "siłowniowiczem" c osie bierze za SW. Wiec mozesz byc oporny. Ale moze zrozumiesz Jeden dzien w tygodniu MUSI byc wolny. I to taki naprawde mega wolny przeznaczony na regeneracje. Także przy Twoim rozkładzie siłownia w poniedziałek i sobote. No i właśnie, co do planu - zapomnij o splicie! Domyślam sie [...]

[...] 4) w koncu po miesiacu wkurzylem sie i zmienilem na rowna ilosc powtorzen w kazdej serii, zaczalem od 4x4(jeden trening), pozniej przez jakis czas robilem 4x5powtorzen, nastepnie 4x6 powtorzen, i teraz od tygodnia zaczynam od 7 powtorzen. Efekty raczej takie sobie :/, ale walcze dalej. Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-07-07 19:15:25